Ночное сидение в социальных сетях угрожает психическому здоровью подростков.
Исследователь утверждает, что отказ от средств связи после заката солнца может положительно сказаться на качестве сна, так как отдельное исследование показало, что девушки обращаются к социальным сетям, будучи в состоянии тревожности.
Исследование показало, что подростки, занятые социальными сетями в ночное время, могут нанести вред своему сну и повысить риск депрессии и тревоги.
В рамках исследования университета Глазго в одной из средних школ Шотландии более 460 подростков прошли опрос о привычках, касающихся пользования социальными сетями, в частности – посещения в ночное время таких сайтов, как Фейсбук или Твиттер.
Как оказалось, общее количество времени, проведенного в социальных сетях, влияет на качество сна; но те, кто запускают компьютер ночью, чтобы ответить на оповещения, страдают особенно сильно. Однако до сих пор не ясно, вредит ли сну сидение в социальных сетях, или же сами подростки обращаются к ним, так как не могут уснуть по какой-то другой причине.
Доктор Хизер Клеланд Вудз утверждает, что, согласно результатам ее исследования, дети в возрасте всего 11 лет уже являются активными пользователями таких сайтов, как Фейсбук и Твиттер. Некоторые учащиеся школы Глазго пользовались несколькими девайсами, например, телефоном и планшетом, чтобы одновременно посещать несколько сайтов, и оставались в сети до самого утра.
Доктор Клеланд Вудз, выступившая в среду на конференции в Манчестере с докладом перед Британским психологическим обществом, сказала: «Юность может стать периодом, во время которого человек особенно подвержен депрессии и тревожности, и плохое качество сна может этому поспособствовать».
«Важно, чтобы мы понимали, каким образом это связано с использованием социальных сетей. Доказательства все больше свидетельствуют о наличии взаимосвязи между социальными сетями и самочувствием, в особенности среди молодых людей, но причины этого до сих пор не ясны».
Она продолжила: «В то время как использование социальных сетей в целом влияет на качество сна, те, кто входят в сеть по ночам, могут оказаться особенно подверженными этому влиянию. В большинстве случаев это справедливо и по отношению к тем людям, которые привыкли эмоционально выкладываться. Это значит, что нам нужно задуматься о том, как наши дети используют социальные сети, в частности – о времени их выключения.»
Клеланд Вудз, мать двоих детей, занимавшаяся исследованием сна, выдвинула идею «цифрового заката»: таким же образом, как солнце садится за пару часов до того, как мы идем спать, мы выключаем электронные девайсы, чтобы в потенциале улучшить качество сна.
Наряду с вопросами о привычках поведения в социальных сетях учеников в возрасте от 11 до 17 лет также попросили дать ответы на анкету, оценивавшую качество сна, уверенность в себе, тревожность и депрессивность. Их также спросили о том, насколько они эмоционально выкладываются в социальных сетях, о напряжении, которое они чувствуют, будучи на связи 24/7, а также о вытекающей из этого тревожности в том случае, когда они не могут немедленно ответить на сообщения или посты.
Предварительный анализ итогов исследования показал, что использование социальных сетей в общем, а особенно в ночное время, связано с плохим качеством сна, заниженной самооценкой и высоким уровнем тревожности и депрессии. Резко выраженный вклад эмоций в социальные сети имел тот же эффект.
Независимое исследование подросткового стресса, проведенное молодежной программой Национальной гражданской службы, выдвигает идею о том, что девочки ищут утешение в социальных сетях, когда они чувствуют себя уязвимыми и обеспокоенными.
Исследование, проведенное среди тысячи 12-18 летних молодых людей показало, что 9 из 10 девочек-подростков пережили в прошлом году стресс, который в 7 из 10 случаев привел к симптомам связанных с ним болезней.
Вместо того, чтобы поговорить с родителями, девочки скорее обращались к социальным сетям и отвлекались от давления, под которым они находились, следя за друзьями в Снэпчате или листая Фейсбук.
Исследование показало, что девочки чаще страдают от стресса, чем мальчики, и чаще, чем среднестатистический взрослый, переживая эту эмоцию примерно два раза в неделю.
Причиной стресса, предполагает исследование, все чаще становится страх принятия важных жизненных решений, так как большое количество подростков страдают от неспособности это сделать. Оказалось, первые три места среди источников стресса у девочек занимают результаты экзаменов (57%), принятие решений, связанных с их будущим (37%) и ссоры с друзьями (36%).
Луис Рассел, глава исследования молодежного благотворительного центра психического здоровья Young Minds, сказала: «Нам не стоит недооценивать тот стресс, с которым сталкиваются сегодня молодые люди, особенно сейчас, когда вместе с наступлением учебного года приходит и неопределённость».
«Не только социальные сети привнесли новые сложности в их повседневную жизнь, но и расплывчатое и неопределенное будущее только подливает масло в огонь. Нам надо
убедиться, что молодые люди обладают навыками разрешения стрессовых ситуаций и способны позитивно войти во взрослую жизнь».
Похожие статьи
-
Нередко ночами мы подолгу не можем заснуть из-за того, что обостряются какие-то недуги, например, боль в спине или голове, судороги в ногах ног и пр. Когда утром симптомы проходят, мы о них забываем до следующей бессонной ночи. Но эксперт по сну доктор Нейл Ст ...
О каких заболеваниях сигнализирует бессонница?
-
Будь он с ажурной молочной пенкой, с алкоголем или просто жгуче горячим, кофе воспринимается многими как завершающий штрих для обеда. Но именно он служит причиной, что вы долго не можете заснуть по ночам. ...
Один крепкий кофе крадет час вашего сна
-
Глоток вишневого сока с утра и вечером поможет крепкому сну. Согласно новым исследованиям экспертов из Университета штата Луизиана в США, терпкий вишневый сок нормализует у пожилых людей сон и продлевает его на полтора часа. Эффект проявляется уже после 2-ух н ...
Немного вишневого сока – залог крепкого сна