Компьютер и здоровье. Синдром запястья

Компьютер все более активно внедряется в нашу жизнь, но кроме пользы несет в себе и проблемы для здоровья. «Запястный» синдром меры профилактики «компьютерного» недуга. Речь пойдет о довольно распространенном заболевании современных людей – “туннельном синдроме запястья“, а также даются полезные рекомендации, как избежать его развития.

Причины компьютерного «запястного» синдрома

Жизнь современного человека тесно связана с применением технических средств нового поколения, в частности, компьютера. Однако взаимодействие с компьютером далеко небезопасно и даже может вызвать развитие коварного недуга под названием «туннельный синдром запястья». Этот синдром вызван неправильным расположением рук во время работы за компьютером и постоянными малозаметными движениями компьютерной мышкой.

Впервые данное заболевание было выявлено американскими медиками в 90-х годов. прошлого века. Синдром представляет собой защемление среднего нерва, находящегося в запястном канале, в результате монотонно повторяющихся движений руки. Обычно от такого недуга страдают музыканты и люди, которые работают с вибрирующими механизмами. Симптомы проявления заболевания: жжение и онемение в пальцах, дискомфорт, а также легкая боль в области запястья. В основном лечение болезненного синдрома запястья включает в себя введение лекарственных инъекций, однако порой не обходится и без хирургического вмешательства.

Профилактика туннельного синдрома запястья

По наблюдениям медиков, число страдающих от «запястного» синдрома с каждым годом увеличивается и растет в геометрической прогрессии. Поэтому чтобы не допустить развития недуга, необходимо своевременно предпринять эффективные профилактические меры. В первую очередь, нужно помнить, что к заболеванию приводит неправильное расположение рук при работе с клавиатурой. Запястье в таком случае постоянно находится в напряжении и испытывает высокую статическую нагрузку. Помимо этого, слишком низкий или высокий стол способствует изгибанию запястья относительно предплечья. В этом процессе задействуется группа мышц, которая «включается» при выполнении тяжелой физической нагрузки.

Чтобы избежать проблем со здоровьем, следуйте следующим советам:

Во время работы с клавиатурой и компьютерной мышью угол сгиба руки в локте должен равняться 90 °.
Руки должны полностью располагаться на столе, а не свисать над ним.
Запястья должны быть расположены выше уровня, на котором находятся пальцы.
Не нужно слишком громко стучать по клавиатуре.
Для периодического отдыха рук во время работы приобретите кресло с подлокотниками.
Регулярно осуществляйте упражнения для пальцев рук: встряхивайте ими, сжимайте и разжимайте руки, барабаньте по столу и т.п.
По возможности старайтесь ограничивать время работы за компьютером.

Следуя вышеизложенным советам, можно избежать развития «туннельного синдрома запястья» и тем самым повысить продуктивность своей работы. Мы уже говорили о соблюдении правил при работе с компьютером для сохранения зрения, как оказывается здоровье глаз не единственная проблема. Соблюдайте несложные советы здоровья, и компьютер станет вашим настоящим другом! А еще я бы посоветовал периодически делать самомассаж.

Похожие статьи

• После ста лет изучения бессознательного можно говорить о становлении психоанализа. Лишь 15% членов Американской ассоциации психоаналитиков (англ. American Psychoanalytic Association) младше 50 лет. А стандартный фрейдистский анализ – лежа на диване, всп ...

  Спасая Зигмунда: психоаналитики борются за релевантность своей профессии

• Обычно, нельзя ошибиться с еще немного H2O. Вода поддерживает гидратацию (естественно), помогает избежать переедания и может даже сжечь лишние калории. Но, как и в случае со многими из самых здоровых привычек, больше – не всегда лучше, даже если речь иде ...

  Когда не стоить пить воду (да, мы серьезно!)

• От нее страдает до 20% матерей, кормящих грудью. ...

  Проблема от кормления грудью, о которой никто не говорит

• Наш желудок очень чувствителен. Все, что угодно, начиная от стресса и заканчивая неудачной пробой морепродуктов, может выбить его из колеи.  К счастью, в большинстве случаев, короткий приступ бурления в животе (даже если он заставляет вас ходить в туалет ...

  6 признаков того, что расстроенный желудок – это не норма 

• Согласно результатам нового исследования, плохое питание связано с половиной смертей американцев от сердечных заболеваний, инфарктов и диабета 2 типа, сообщает NPR со ссылкой на Journal of the American Medical Association. Употребление в пищу определенны ...

  Есть больше или меньше – продукты, повышающие риск ранней смерти