Как победить аэрофобию
Самолеты для многих являются самым обычным видом транспорта, не вызывающим никаких особых эмоций. В то же время, по данным статистики, около четверти пассажиров, а это огромная цифра, испытывают страх перед полетами в той или иной форме – от легкой дрожи внутри до настоящей паники.
Страх перед полетами на самолете обычно является следствием клаустрофобии, боязни высоты и неустойчивой психики, когда любая проблема воспринимается многократно сильнее, чем она есть на самом деле.
Слишком мнительные люди начинают волноваться еще задолго до дня авиаперелета, специально выискивая в Интернете различные новости и истории об авиапроисшествиях и катастрофах. Сев же в самолет им все кажется не так - нечеткая речь пилота означает, что он пьян, не слишком широкая улыбка стюардессы – она знает об ужасной проблеме, а самолеты априори все старые и разваливающиеся.
Человеческий организм устроен таким образом, что все процессы в нем взаимосвязаны и страх перед и во время полета запускает цепную реакцию, которая, кроме нервозности, выражается в учащенном пульсе, повышенном давлении, потливости, мышечных судорог и т.д. все это небезопасно для здоровья, особенно для тех, у кого с ним есть проблемы.
Каким же образом можно победить аэрофобию?
Как это не странно, но эффективнее всего со страхом полетов помогают справиться не лекарства, а несколько совсем простых советов.
Прежде всего – это позитивный настрой. В дни перед предстоящим полетом, не штудируйте интернет, а займитесь приятными вещами – шопингом, походом в любимый ресторан, кино или театр.
В день полета приезжайте в аэропорт заранее, чтобы изначально не быть на взводе, несясь через город и боясь опоздать на самолет.
Учитесь контролировать свои эмоции, для чего освойте несложную технику релаксации, основанную на дыхательной гимнастике.
Покупайте такие билеты, чтобы не сидеть у иллюминаторов и в хвосте самолета.
Во время полете заставьте себя думать не о том, что самолет сейчас рухнет вниз, а о приятных вещах – лучше всего в будущем времени. Например, займитесь планированием отпуска в будущем году и выбором того места, где вы бы его хотели его провести.
Также постарайтесь занять себя. Это может быть как увлекательная игра на смартфоне или ноутбуке или же интересный фильм.
Алкоголь является плохим средством для борьбы с аэрофобией. В определенных дозах он может лишь усилить панику, а, кроме того, из-за нервов, его действие может оказаться непредсказуемым, и вы рискуете столкнуться с большими проблемами, так как законы для авиадебоширов сейчас сильно ужесточают.
Похожие статьи
-
Запахи, которые вызывают страшные воспоминания, можно использовать во сне для антистрессовой терапии. Исследователи из Чикаго проверили интересный эксперимент, результаты которого теперь будут использованы для разработки новых методов лечения различных фобий. ...
Фобии можно будет лечить во сне
-
Интимофобия – именно так в психологии называется заболевание, связанное со страхами перед интимной жизнью. Если девушка внутри себя повторяет: боюсь секса, то вся проблема кроется именно в психологиче ...
Решаем проблемы в кровати
-
Уэстборо, Массачусетс – Кэрол Спенс посвятила искусству всю свою жизнь: сначала занималась графикой, а затем создавала миниатюрных кукол, которые она потом продавала в галереи. Три года назад без какой-либо особой причины она переключилась на рисовани ...
Ужасная болезнь, забирающая память пациентов, но открывающая дверь в мир прекрасного
-
Иногда кажется, что выпить чашечку кофе – заставить себя принять множество решений: во-первых, сахар, без сахара или сахарозаменитель, а если сахарозаменитель, то лучше стевия или…? Дальше нужно выбрать молоко. Если вы часто потребляете соевое мол ...
Соя: безопасна ли она для вашего здоровья?