Если заболел живот

От болей в животе страдают многие и советы по их предупреждению лучше любых лекарств. Здесь полезные рекомендации, как предотвратить возникновение болей и коликов в животе, помня о главных правилах здорового образа жизни и рациональном питании.

Простые правила помогут вам вооружиться необходимыми знаниями, чтобы предотвратить возникновение болей и спазмов в животе. Безусловно, обнаружить причину возникновения любой боли подвластно только опытному врачу. Однако существуют определенные нюансы, о которых нужно знать каждому.

Причины болей в животе

Статистика утверждает, что чаще всего причиной дискомфорта в животе является спазм, который вызывают сильные сокращения мышц брюшной полости в результате различных причин: например, переедания, быстрого заглатывания пищи, скопления газов или запоров. Обычно внезапно возникающие колики длятся 2-3 минуты, но могут достигать и двух часов – то наплывая, то отступая.

Как предотвратить боли

Чтобы предотвратить подобные неприятные симптомы, следует, прежде всего, придерживаться определенного распорядка дня. По утрам обязательно завтракать, а ужинать вовремя, не перегружая желудок непосредственно перед сном. Ведь очень часто причиной возникновения болей в животе является резкая смена питания и режима дня.

Не стоит утолять жажду ледяными напитками, резкий контраст температур также может вызвать спазмы в животе.

Активный образ жизни – отличное средство от всех недомоганий. Чтобы чувствовать себя здоровым и бодрым, необходимо регулярно заниматься физическими упражнениями. Однако перед тренировками в спортзале принимать пищу не рекомендуется, т.к. во время физической нагрузки происходит отток крови от желудка к конечностям, что повышает риск появления спазмов в желудочно-кишечном тракте. После тренировки лучше всего перекусить легким овощным салатом и выпить негазированную воду.

Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу и не глотая ее целиком. Когда мы перекусываем в спешке, то заглатываем воздух, который давит на стенки желудка и может вызвать боли.

Запомните, что еда всухомятку способна травмировать слизистую оболочку пищевода. Поэтому не стоит отдавать предпочтение бутербродам или холодной закуске. Для улучшения пищеварения отлично подойдут свежие овощи и фрукты, а также ягоды, зелень, каши и обязательно первые блюда (супы, бульоны, борщи).

Наукой доказано, что если мы нервничаем, то кровь отливает от органов пищеварения, и еда усваивается намного труднее. Когда это происходит, работа желудка дает сбой, что может вызвать боль.

От болей в животе главные помощники: правильное питание и активный образ жизни. Лучше предупредить болезнь, чем долго лечить ее. Это касается и проблем с животом, чаще всего возникающих на фоне неправильного питания, плюс лежание на диване и прочих «прелестей нашей жизни».

Похожие статьи

• После ста лет изучения бессознательного можно говорить о становлении психоанализа. Лишь 15% членов Американской ассоциации психоаналитиков (англ. American Psychoanalytic Association) младше 50 лет. А стандартный фрейдистский анализ – лежа на диване, всп ...

  Спасая Зигмунда: психоаналитики борются за релевантность своей профессии

• Обычно, нельзя ошибиться с еще немного H2O. Вода поддерживает гидратацию (естественно), помогает избежать переедания и может даже сжечь лишние калории. Но, как и в случае со многими из самых здоровых привычек, больше – не всегда лучше, даже если речь иде ...

  Когда не стоить пить воду (да, мы серьезно!)

• От нее страдает до 20% матерей, кормящих грудью. ...

  Проблема от кормления грудью, о которой никто не говорит

• Наш желудок очень чувствителен. Все, что угодно, начиная от стресса и заканчивая неудачной пробой морепродуктов, может выбить его из колеи.  К счастью, в большинстве случаев, короткий приступ бурления в животе (даже если он заставляет вас ходить в туалет ...

  6 признаков того, что расстроенный желудок – это не норма 

• Согласно результатам нового исследования, плохое питание связано с половиной смертей американцев от сердечных заболеваний, инфарктов и диабета 2 типа, сообщает NPR со ссылкой на Journal of the American Medical Association. Употребление в пищу определенны ...

  Есть больше или меньше – продукты, повышающие риск ранней смерти